Lezione combinata di Yoga e Pilates, un allenamento completo per corpo e mente. Combina gli esercizi classici del Pilates arricchiti dall’attenzione alla respirazione , dalla concentrazione mentale e dalla percezione del corpo, tipici dello Yoga.

Esercizi a corpo libero (o con piccoli attrezzi) su un tappetino, per ottenere ventre piatto e addominali scolpiti, rafforzamento del fisico e correzione della postura. Utili in particolare per chi soffre spesso di mal di schiena, permettono di migliorare coordinazione e senso di equilibrio, con vantaggi anche in termini di riduzione di stress e aumento della capacità di concentrazione.

Esercizi concentrati sui muscoli posturali, cioè quelli che aiutano a tenere il corpo bilanciato, essenziali a supportare la colonna vertebrale e scaricarne le tensioni; per prevenire e curare rigidità; per sostenere e aiutare il nostro corpo.

E’ una lezione che combina i benefici della ginnastica posturale con i principi del pilates, per migliorare la postura e rieducare l’apparato muscolo-scheletrico. Gli esercizi sono eseguiti in modo preciso e controllato, con una forte attenzione alla postura.

E’ una lezione che unisce diverse pratiche corporee, respiratorie e mentali, con lo scopo di promuovere il benessere personale in un modo naturale e graduale. Si adattata facilmente a chiunque; è una esperienza autentica dell’ascolto del proprio corpo, respiro e stato mentale e combina gli effetti benefici del movimento a quelli calmanti del rilassamento.

Lezione adatta a chi vuole allenare la coordinazione dei movimenti, la flessibilità e un leggero tono muscolare. Non prevede ripetizioni prolungate, né troppo dinamiche. Indicato per chi deve e/o vuole evitare eccessivi sforzi.

Antico metodo caratterizzato da una sequenza di posture sincronizzate con il respiro. Sviluppa flessibilità, forza, equilibrio ed agilità e aiuta ad attenuare i dolori e i disturbiche colpiscono la schiena e la zona cervicale. Attraverso questa pratica si acquisisce sicurezza e forza, sia fisica che mentale.

Allenamento ad intervalli, che coinvolge tutto il corpo, in cui si alternano esercizi intensi a brevi fasi di recupero. Migliora forza, resistenza e capacità aerobiche.

Allenamento con un bilancere per la tonificazione di tutto il corpo. Bassi carichi di lavoro e numero di ripetizioni , permettono di bruciare grassi e tonificare tutti i gruppi muscolari.

Corso che coinvolge tutto il corpo. Prevede momenti di allenamento cardiovascolare con l’utilizzo dello step, alternati ad esercizi per la tonificazione generale, con l’utilizzo di piccoli attrezzi.

Corso mirato alla tonificazione e al dimagrimento delle fasce muscolari della parte inferiore del corpo (gambe-addominali-glutei). GAG è un’attività di fitness adatta a tutti, da chi desidera mantenere i muscoli tonici, a chi vuole rimodellare il proprio corpo.

È un allenamento di completo. Gli esercizi proposti sono di carattere globale e funzionale, l’attivazione metabolica raggiunge alti livelli. Si allena oltre la forza anche la coordinazione e la destrezza con esercizi a corpo libero, bilanciere, palla medica, kettlebell , attraverso l’utilizzo dei metodi Interval Training, Circuit Training e Tabata. L’obiettivo è di determinare un miglioramento dell’apparato cardiovascolare ed un miglioramento del condizionamento muscolare generale.

È una lezione con le basi del pugilato, a ritmo di musica. Un lavoro aerobico continuato. Un modo di allenare la coordinazione e il potenziamento muscolare, divertendosi a ritmo di musica. Una lezione efficace anche per scaricare le tensioni.

Pedalare in gruppo è un efficace allenamento cardiovascolare, adatto ad ogni livello di preparazione fisica.Lezione caratterizzata da un percorso virtuale in bicicletta lungo una «strada» che alterna andature diverse, scandite da una colonna sonora che aiuta i partecipanti a visualizzare i cambiamenti di percorso. Lo scopo è portare ad un miglioramento della condizione psicofisica generale di chi lo pratica; ottimo allenamento indoor per i ciclisti!